HIIT – High Intensity Intervalltraining / TABATA
Power-Trainingskonzept, bei dem du immer vier Minuten trainierst und zwar in 8 Intervallen mit jeweils 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause. In der Belastungsphase gibst du ordentlich Gas. Die aktive Ruhepause gibt dir Kraft fürs nächste Intervall. Der Stoffwechsel wird bei diesem Training ordentlich angekurbelt! Du verbesserst deine Kraftausdauer und trainierst das Herz-Kreislaufsystem.
Effekte des Intervalltrainings:- Maximierung der Fettverbrennung
- Steigerung der Ausdauer
Beim HIIT/TABATA verbrennst du deutlich mehr Körperfett als beim moderaten Fitnesstraining in derselben Zeitspanne. Wer also lieber kürzer trainiert und bereit ist, dabei Vollgas zu geben ist hier genau richtig!
Termine
| Sportart | Tag/Uhrzeit | Übungsleiter/-in |
|---|---|---|
| HIIT | Dienstag 20:15 bis 21:15 | Isabel Hilverkus |