Wirbelsäulen-/Gymnastik

Wirbelsäulengymnastik mit Gymnastikbällen

Bewegt abschalten

Unser Ziel ist es, durch funktionell richtige Übungen, den Beschwerden in den Problemzonen der Hals-, Brust-, und Lendenwirbelsäule vorzubeugen oder sie zu mildern. Schwache Muskeln werden gekräftigt, verkürzte gedehnt, um eine muskuläre Balance wieder herzustellen. Falsche Verhaltensweisen müssen erkannt und verändert werden, zum Beispiel richtiges Liegen, Sitzen, Bücken, Heben und Tragen, damit im Alltag rückenfreundliches Verhalten automatisiert wird und zu einer Schmerzminderung führt.

Nicht nur die physische Ausgeglichenheit ist für die Wirbelsäule wichtig, sondern auch die psychische. Durch Erlernen von Stressbewältigungsstrategien, durch Bewegung und aktiver und passiver Entspannung wird versucht, ein ausgewogenes Verhältnis von An- und Entspannung im Alltag zu erreichen. Zum Beispiel durch Igelball- und Partnermassage, Atemenstpannung, Sensibilisierungübungen, progressiver Muskelentspannung nach Jacobsen, Qi Gong, Phantasie- und Körperreisen und Entlastungshaltungen. Die persönlichen Ressourcen der Teilnehmer müssen gefunden, wieder entdeckt und gestärt werden.

Termine

Sportart Tag/Uhrzeit Übungsleiter/-in
Fit durch Gymnastik und mehr Montag 18:30 bis 19:30, ab 31.07.23 Wolfgang Feldkamp
Fitness für den Rücken Dienstag 9:30 bis 10:30 (entfällt in den Sommerferien) Katja Suer
Fitness, Ausdauer und Entspannung Dienstag 18:00 bis 19:00 Andreas Köckmann
Gymnastik / Fitness Mittwoch 18:30 bis 19:30 Stefanie Heyer
Gymnastik (Frauen) Mittwoch 19:45 bis 20:45 Wolfgang Feldkamp
Gymnastik Donnerstag 9:45 bis 10:45 Christiane Haak
Gymnastik Donnerstag 18:30 bis 19:30 Christine Erdtmann
Fitness und Entspannung 55+ Donnerstag 19:30 bis 20:30 Heike Gassen